sān餐 。人rén体较大消耗是在一yī天中的de上午 。由于胃经过一yī夜消化早已排pái空 ， 如果guǒ不bù吃chī早饭 ， 那么整个上午的de活动所消耗的de能néng量liàng完全要yào靠前一yī天晚wǎn餐提供 ， 这zhè就远远不bù能néng满足营养需要yào 。
这zhè样yàng长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌jī梗塞等 。如果guǒ吃chī夜点就会产生超额能néng量liàng ， 剩余的de能néng量liàng转为脂zhī肪fáng蓄积起来就容易发胖 。所以在睡前三sān小xiǎo时以内不bù要yào吃chī任何冬西是较理lǐ想的de减jiǎn肥féi方法 ， 特别注意不bù要yào喝hē酒、肉类食shí物wù 。
3、多餐少量liàng
在减jiǎn肥féi的de过程中 ， 较好hǎo是遵循xún多餐少量liàng的de原则 ， 将一yī日rì三sān餐的de食shí物wù总量liàng分配pèi到一yī日

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