guā、一yī份蔬菜cài色拉lā（不bù要yào用yòng色拉lā酱拌 ， 较好hǎo选xuǎn用yòng低脂zhī酸奶）
周六
早：一yī杯蜂蜜水、全麦面miàn包
中：一yī份水煮青菜cài、 瘦shòu肉炒木耳、一yī小xiǎo碗米饭
晚wǎn：蔬菜cài粥
周日rì
早餐：蒸蛋dàn羹、一yī个馒头、一yī个苹果guǒ
午餐：丝瓜guā炖豆dòu腐、半碗米饭
晚wǎn餐：赤小xiǎo豆dòu粥、一yī根gēn香蕉
懒人rén减jiǎn肥féi食shí谱pǔ一yī日rì三sān餐3
一yī日rì三sān餐减jiǎn肥féi套餐一yī：
早餐：一yī杯豆dòu浆 ， 两liǎng片全麦面miàn包、一yī个鸡蛋dàn
午餐：半碗米饭、水煮豆dòu芽
晚wǎn餐：冬瓜guā粥两liǎng碗
这zhè样yàng的de减jiǎn肥féi套餐 ， 在早餐的de时候补充了足够gòu的

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