rì五餐当中 。并且一yī天较后的de一yī餐较好hǎo在睡觉前5--6个小xiǎo时的de时候进餐 。
3、控制主食shí和限制甜食shí
如原来食shí量liàng较大 ， 主食shí可kě采用yòng递减jiǎn法 ， 一yī日rì三sān餐减jiǎn去50克 。对含淀粉过多和极jí甜的de食shí物wù如甜薯、马铃薯、藕粉、果guǒ酱、蜂蜜、糖果guǒ、蜜饯、麦乳精、果guǒ汁甜食shí ， 尽量liàng少吃chī或不bù吃chī 。
副食shí品可kě采用yòng瘦shòu肉、鱼、蛋dàn、黄huáng豆dòu制品和含糖分较少的de蔬菜cài、水果guǒ等 。甜食shí属于高热rè量liàng食shí物wù ， 例如糖果guǒ、甜筒等 ， 非常容易转化为脂zhī肪fáng ， 导致发胖 。选xuǎn择塑sù纤果guǒ减jiǎn少甜食shí摄入 ， 能néng有yǒu效减jiǎn少脂zhī肪fáng形成 ， 并消耗多余脂zhī肪fáng 。
科学减jiǎn肥féi餐是怎

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