青菜减肥食谱 青菜减肥食谱大全(15)

chǎode`松仁、芫荽 。
qúncài泡发切小piàn,其他材liào切末、小丁 。嫩豆腐放开shuǐ里煮1-2分钟 。热锅少yóu,爆香葱jiāngsuàn末,然后倒其它pèiliàochǎo半分钟,加适liàng生抽、糖、陈醋diàowèijiānghǎode豆腐划成薄小块盛在碗里,浇上3liào,喜欢de再加点事先chǎohǎode松子、辣椒yóu、芫荽碎,吃qián拌拌
2、cài意面
三色螺旋面100克、菇100克、cài100克、火腿piàn50克、洋葱半个、suàn头3瓣、淡奶yóu100克、yán2克、bái椒粉2克 。
zhōng放足liàngshuǐshāo开,加5克yán滴橄榄yóu,放三色螺旋面,按照bāo装袋上注释de时间煮熟后捞出滤shuǐyòng 。洋葱、suàn头、火腿piàn切成碎,菇切piàncàigēn切段 。热锅后加橄榄