星期六
早zǎo餐cān：煮鸡蛋一yī只，葡pú萄水shuǐ果guǒ，咖啡 。
午wǔ餐cān：水shuǐ果guǒ沙拉lā，鸡蛋两liǎng只 。
晚餐cān：牛肉排，以西红柿为主的de青菜cài沙拉lā，咖啡 。
星期日
早zǎo餐cān：煮鸡蛋一yī只，葡pú萄水shuǐ果guǒ，咖啡 。
午wǔ餐cān：烧shāo鸡，西红柿，葡pú萄水shuǐ果guǒ，咖啡 。
晚餐cān：青菜cài汤，圆白bái菜cài，葡pú萄水shuǐ果guǒ，青菜cài沙拉lā，以西红柿为主 。
七qī天瘦十斤瘦身食shí谱pǔ3
星期一yī减肥féi食shí谱pǔ
早zǎo餐cān：两liǎng个水shuǐ煮蛋（去蛋黄）、一yī杯脱脂牛奶、一yī个新鲜xiān水shuǐ果guǒ（香蕉等děng高糖水shuǐ果guǒ较好hǎo不要）
午wǔ餐cān：两liǎng个水shuǐ煮蛋（去蛋黄）、一yī份清炒chǎo蔬菜cài、小份

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