yòng下xià面的de食shí物wù：谷物wù早餐、通心粉、花生shēng酱、巧克kè力lì酱、奶酪 、巧克kè力lì、全麦面包、酸suān奶、香蕉、坚果guǒ、培根、方fāng便面，
包括kuò烹调diào用yòng油 。烹饪的de时候方fāng式，尽量liàng避免油炸、煎等děng需xū要yào用yòng到大量liàng食shí用yòng的de方fāng式，应选用yòng煮zhǔ或蒸等děng方fāng式 。
3.不bù要yào食shí用yòng碳水shuǐ化合物wù过高gāo的de食shí物wù 。
在zài这zhè里，碳水shuǐ化合物wù主要yào是shì指谷类和糖táng 。尤其是shì要yào限制儿ér童tóng食shí用yòng糖táng果guǒ等děng一yī切含有yǒu大量liàng糖táng的de食shí物wù 。食shí用yòng过多的

• 鸡蛋一周减肥食谱 鸡蛋减肥法一周
• 明星食谱减肥 明星食谱减肥食谱
• 青菜减肥食谱 青菜减肥食谱大全
• 低gi减肥食谱 低gi饮食减肥法
• 邱医生28天减肥食谱 邱医生的减肥食谱两周无变化
• 健身教练减肥食谱 健身大神减脂期饮食及训练计划
• 小红书减肥食谱 小红书减肥食谱吸粉
• 女生一日三餐减肥食谱 女人减肥一日三餐食谱
• 无淀粉无糖减肥食谱 无淀粉无糖的食谱
• 减肥食谱晚餐怎么吃 减肥食谱晚餐怎么吃比较好