人减jiǎn肥féi总是shì不bù成功，其实shí就是shì因为wèi没有掌握好正确的方法fǎ，只要合理lǐ的饮食shí搭配合理lǐ的运yùn动dòng，减jiǎn肥féi的效xiào果绝对是shì棒棒的 。
晚餐cān：晚餐cān可以yǐ自己调配，但是shì注zhù意不bù要食shí用淀粉类和hé肉ròu类，油yóu炸和hé***性食shí物更不bù要吃 。
运yùn动dòng减jiǎn肥féi一个gè月瘦多duō少正常cháng
1、运yùn动dòng减jiǎn肥féi一个gè月瘦多duō少正常cháng
一般认为wèi健jiàn康的减jiǎn肥féi速度为wèi每三月减jiǎn5-10%左右的体重 。如果减jiǎn肥féi速度超过guò每周zhōu3斤,就意味着身体会受到或轻或重的损sǔn伤,此时会有抵抗力下xià降jiàng等情况出现 。因为wèi体重只是shì你身体成分(肌肉ròu、骨骼、水shuǐ分、脂zhī肪等)总质量liàng的数据 。有人说运yùn

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