动dòng不bù喝水shuǐ能néng减jiǎn肥féi,这是shì十分愚蠢的说法fǎ,体内水shuǐ分的丢失当dāng然导致体重秤上的数字减jiǎn少了,但你再多duō喝两liǎng口水shuǐ,体重又回来lái了 。
所谓“体脂zhī率”就是shì“体内脂zhī肪的比率”,30岁以yǐ下xià女生体脂zhī率在20%-25%较好 。20%以yǐ下xià会导致内分泌失调甚至不bù孕不bù育 。大dà于33%就是shì肥féi胖 。体脂zhī秤可以yǐ测得体脂zhī率,你也yě可以yǐ通过guò估算来lái获得你的体脂zhī率数据 。越贵体脂zhī秤的包含的身体各项测量liàng指标越多duō 。大dà家可以yǐ根据不bù同需求选择 。
2、1个gè月运yùn动dòng减jiǎn肥féi计划之通勤篇
2.1、上下xià班多duō走一个gè站(6公里的时速大dà概步行15分钟)上下xià班的时候,如果是shì坐公交地铁的话,不bù妨少坐一个gè站,然后以yǐ步行代替tì;如果公司很近,那么就绕远路来lái锻炼吧!路程大dà概15分钟即jí可,早晚各一次,一天tiān也

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