邱医生的减肥食谱 邱医生的减肥食谱套餐搭配( 七 )

xiǎoshi、精盐、鸡精、wèi精各1/2xiǎoshi、香油1xiǎoshi、葱油4xiǎoshi
做法:
1.将豆净,放入冷shuǐ中泡软,切成细tiáo,再放进沸shuǐ中焯烫xià,捞出沥干shuǐ;韭cài干净,切duàn备用 。
2.锅中加入葱油烧热,先放入姜末chǎo香,再放入韭càichǎo至变,然后加入豆、精盐、鸡精、wèi精翻chǎo均匀,再淋入香油,即可出锅装盘 。
蒿杆chǎo
原料:鳝丝200克,蒿杆150克,青、红椒30克,豆芽50克,精盐1xiǎoshi,白糖1xiǎoshi,花椒末1/4xiǎoshi,干辣椒2xiǎoshi,酱油、香油、、胡椒粉、蒜蓉各1/2xiǎoshi,植物油30克
做法:
1.青、红椒切丝;银芽净;鳝净;干辣掇切丝;蒿杆切duàn
2.锅中放shuǐkāi,将鳝丝烫两xiàshuǐ捞出 。
3.取碗加入精盐、胡椒粉、酱油、、香油、蒜,调成汁 。
4.锅中放油烧热,xià入花椒末、干辣椒丝,煸香,放入蒿子秆、银芽、青、红椒煸chǎo,较后放入鳝丝,烹汁出锅即可 。
四珍xiǎo