的de热rè量，而有的de人rén依旧吃肉ròu喝汤也不bù见胖 。下面分享减jiǎn肥féi餐cān食shí谱pǔ一yī周瘦shòu十斤jīn及相关资料 。
减jiǎn肥féi餐cān食shí谱pǔ一yī周瘦shòu十斤jīn1
食shí谱pǔ一yī：鸡蛋dàn牛奶nǎi+水shuǐ果guǒ减jiǎn肥féi
早zǎo餐cān：煮熟的de鸡蛋dàn，苹果guǒ，低dī脂zhī牛奶nǎi 。
午wǔ餐cān：小xiǎo碗wǎn米饭fàn，水shuǐ煮瘦shòu肉ròu蔬菜cài汤 。
晚餐cān：尽量在7点左zuǒ右吃午wǔ餐cān，晚餐cān分量少shǎo，感觉jué6分钟zhōng饱就可kě以yǐ，晚餐cān以yǐ后hòu不bù要yào再吃，晚上shàng睡shuì前喝一yī小xiǎo杯bēi鲜榨果

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