kè 。
做法：将芹菜cài洗净，切成小xiǎo段;大米 。小xiǎo米淘洗干净 。锅上shàng火，加jiā适量清qīng水shuǐ，放入大米、小xiǎo米煮粥zhōu，先用旺火烧开后hòu改用小xiǎo火煮20分钟zhōng，加jiā入芹菜cài段再煮5分钟zhōng即可kě 。
晚餐cān：水shuǐ煮菜cài1碗wǎn或生菜cài沙拉一yī份fèn，可kě用醋和hé盐粒调味，请勿加jiā热rè量高的de沙拉酱jiàng 。
减jiǎn肥féi餐cān食shí谱pǔ一yī周瘦shòu十斤jīn2
早zǎo餐cān
A、麦皮一yī碗wǎn、脱脂zhī奶nǎi一yī杯bēi 。
B、苹果guǒ三sān个gè、清qīng茶一yī杯bēi 。
C、香蕉二èr条、绿茶一yī杯bēi 。
D、提子麦包bāo一yī个gè、乌龙茶一yī杯bēi 。
E、粟米片一yī碗wǎn、脱脂zhī奶nǎi一yī杯bēi 。

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