个gè苹果guǒ 。
晚餐cān：蔬菜cài汁，半个gè红薯，一yī杯bēi酸奶nǎi 。
小xiǎo贴士：早zǎo上shàng空腹喝两liǎng杯bēi柠檬水shuǐ 。
食shí谱pǔ四：咖啡fēi水shuǐ煮蛋dàn减jiǎn肥féi食shí谱pǔ
早zǎo餐cān：不bù加jiā糖táng的de咖啡fēi(黑咖啡fēi更好)，煮鸡蛋dàn，一yī条香蕉 。
午wǔ餐cān：小xiǎo碗wǎn米饭fàn，西红柿shì汤，豆腐炖木mù耳，一yī片鸡胸肉ròu，一yī杯bēi酸奶nǎi 。
晚餐cān：水shuǐ果guǒ沙拉，凉拌黄瓜，绿豆粥zhōu 。
早zǎo餐cān：酸奶nǎi一yī杯bēi，葡萄táo干10颗，全麦面包bāo两liǎng片 。
午wǔ餐cān：芹菜cài二èr米粥zhōu 。
材料：芹菜cài100克kè、大米100克kè、小xiǎo米100克

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