bāo、一yī根黄瓜 。
星期二èr减jiǎn肥féi食shí谱pǔ
早zǎo餐cān可kě食shí用一yī小xiǎo碗wǎn蓝莓牛奶nǎi麦片粥zhōu 。
午wǔ餐cān可kě食shí用一yī份fèn炒chǎo蛋dàn白bái、小xiǎo份fèn的de米饭fàn、一yī份fèn清qīng炒chǎo蔬菜cài 。
晚餐cān可kě食shí用一yī份fèn蒸蛋dàn白bái、一yī份fèn清qīng炒chǎo蔬菜cài、小xiǎo份fèn的de米饭fàn、一yī个gè番茄 。
星期三sān减jiǎn肥féi食shí谱pǔ
早zǎo餐cān可kě食shí用两liǎng个gè水shuǐ煮蛋dàn（去蛋dàn黄）、一yī杯bēi低dī脂zhī酸奶nǎi

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