可kě以yǐ加jiā热rè量高的de沙拉酱jiàng 。
星期二èr：
早zǎo餐cān：喝1碗wǎn豆浆，还可kě以yǐ吃全麦面包bāo两liǎng片和hé鸡蛋dàn1个gè 。
午wǔ餐cān：番茄豆腐豆芽汤 。喝些蔬菜cài汤不bù仅有利于减jiǎn肥féi，而且qiě对身shēn体tǐ健jiàn康也有帮助 。
晚餐cān：吃适量的de水shuǐ煮菜cài，也可kě以yǐ选择zé吃1份fèn生菜cài沙拉，但是要yào注意用醋和hé盐粒进行调味，不bù可kě以yǐ加jiā热rè量高的de沙拉酱jiàng 。
星期三sān：
早zǎo餐cān：喝1杯bēi牛奶nǎi、1个gè花卷，可kě以yǐ再吃1个gè苹果guǒ 。
午wǔ餐cān：减jiǎn肥féi第三sān天tiān可kě以yǐ吃适量的de熘鱼yú片 。但是要yào注意不

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