bù可kě以yǐ吃太多duō，否则会huì影响到减jiǎn肥féi的de效果guǒ 。
晚餐cān：水shuǐ煮菜cài1碗wǎn，也可kě以yǐ适当dāng的de喝些白bái米粥zhōu，再配些小xiǎo青菜cài等，不bù可kě以yǐ吃油yóu炸等热rè量比较高的de.食shí物 。
星期四：
早zǎo餐cān：黑米红豆粥zhōu1碗wǎn，1个gè煮鸡蛋dàn，再吃适量的de拌萝卜丝 。
午wǔ餐cān：芹菜cài炒chǎo墨鱼yú 。这zhè道菜cài热rè量比较低dī，而且qiě营养也很丰富，减jiǎn肥féi者的de朋友可kě以yǐ适当dāng的de吃些，除此之外wài，也可kě以yǐ吃些青菜cài 。
晚餐cān：清qīng淡的de白bái灼青菜cài1碗wǎn或生菜cài沙拉1份fèn 。
星期五：
早zǎo餐cān：红薯大米粥zhōu1碗

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