zhuàng 。首先要yào注意日常饮yǐn食shí中应该适当的de多duō增zēng加一些xiē富含有粗cū纤维的de食shí物 ， 比bǐ如rú像芹qín菜、蒜苔等 ， 这类食shí物中普遍含有大量的de粗cū纤维 。纤维物质能néng够很好的de促进jìn胃wèi肠蠕动 ， 进jìn而缓解孕yùn妇fù便biàn秘mì症状zhuàng 。但需xū要yào注意的de是 ， 食shí物纤维的de摄取量不bù宜过guò多duō ， 不bù然容易引起肠胀气、解便biàn次数过guò多duō等不bù适 。
但是 ， 并不bù是所有的de孕yùn妇fù都适合吃粗cū纤维食shí物的de ， 比bǐ如rú一些xiē患有肠胃wèi方面疾病的de孕yùn妇fù就jiù应该尽jǐn量的de少吃 ， 以yǐ免影响到肠胃wèi的de正常消化功能néng ， 反而起到不bù好的de作用 。
3、每天吃1--2根香蕉
熟透了le的

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