huì有意识的de限制喝hē水shuǐ量 ， 这样同样是导致便biàn秘mì的de原因 。专家提醒孕yùn妇fù ， 只有在平时shí生活中多duō喝hē水shuǐ才让能néng便biàn秘mì情况得dé到缓解 。
每天注意多duō饮yǐn水shuǐ ， 但要yào掌握饮yǐn水shuǐ的de.技巧 ， 否则即使喝hē了le水shuǐ也不bù一定有什么效果 。比bǐ如rú ， 每天在固定的de时shí间里饮yǐn水shuǐ ， 要yào大口大口地饮yǐn ， 但不bù是暴饮yǐn ， 使水shuǐ尽jǐn快到达结jié肠 ， 而不bù是很快被肠道吸收到血液 。这样 ， 就jiù可kě使粪便biàn变得dé松软ruǎn ， 容易排pái出体外 。
5、少吃多duō餐 ， 每次吃到8分fēn饱
每次吃到撑 ， 就jiù说明吃的de太饱了le 。吃的de太多duō会huì加重zhòng肠胃wèi负fù担 ， 渐渐的de导致肠胃wèi运作能néng力变弱 ， 从而引发

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