便biàn秘mì 。如rú果你的de便biàn秘mì严重zhòng到疼痛 ， 可kě能néng是结jié肠痉挛 。容易发生结jié肠痉挛的de人应避免吃大餐 ， 以yǐ免扩张消化道 ， 使便biàn秘mì更严重zhòng 。
如rú果便biàn秘mì是由结jié肠痉挛引起的de ， 应该避免那些xiē容易造成排pái气的de食shí物 ， 例如rú豆类、白花huā椰菜、甘蓝菜 。
6、补充益生菌
食shí用含有乳酸菌或益生菌的de营养品 ， 也可kě以yǐ有效改善shàn便biàn秘mì 。孕yùn妇fù可kě用简单的de方法 ， 例如rú食shí用优格或酸奶来缓解便biàn秘mì 。
孕yùn妇fù不bù妨每天喝hē上一杯酸奶 ， 主要yào是加强消化功能néng ， 促进jìn胃wèi肠蠕动 ， 增zēng加大便biàn湿润度 ， 并缩短排pái泄物在结jié肠内的de停留liú时shí间 ， 从而防治zhì便biàn秘mì 。喝hē酸奶的de

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