要yào忽视便biàn意 ， 更不bù能néng强忍不bù便biàn 。更为wèi重zhòng要yào的de是蹲dūn厕时shí间不bù能néng过guò长 ， 不bù仅使腹压升高 ， 还给下肢回流带来困难 。较好采用坐厕排pái便biàn ， 便biàn后用免蹲dūn洗臀盆清洗会huì***和*** ， 既卫生又避免长久下蹲dūn增zēng加腹内压 。
10、切忌忍着不bù排pái便biàn
也就jiù是说一有便biàn意就jiù去厕所排pái便biàn 。因为wèi粪便biàn在体内积存久了le ， 不bù但造成排pái便biàn不bù易 ， 也会huì影响食shí欲 。专家建议yì有便biàn秘mì问题的de孕yùn妇fù每天多duō喝hē凉开水shuǐ或牛奶***大肠蠕动 ， 或早晨chén起床后马上喝hē一杯凉开水shuǐ或牛奶 ， 这都是帮助排pái便biàn的de好方法 。
11、少吃辛辣、燥热的de食shí物
怀孕yùn体质原本就jiù偏燥热 ， 若ruò是孕yùn妇

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