yī份fèn清qīng炒蔬shū菜cài、小xiǎo份fèn的de米mǐ饭fàn 。
晚餐cān：两个水shuǐ煮zhǔ蛋（去qù蛋黄huáng）、一yī份fèn蔬shū菜cài色拉lā、一yī片全quán麦面包、一yī根gēn黄huáng瓜guā 。
星期qī二减jiǎn肥食shí谱pǔ
早餐cān：一yī个水shuǐ煮zhǔ蛋（去qù蛋黄huáng）、两片全quán麦面包、一yī杯bēi无糖táng豆dòu浆 。
午wǔ餐cān：一yī份fèn炒蛋白、小xiǎo份fèn的de米mǐ饭fàn、一yī份fèn清qīng炒蔬shū菜cài 。
晚餐cān：一yī份fèn蒸蛋白、一yī份fèn清qīng炒蔬shū菜cài、小xiǎo份fèn的de米mǐ饭fàn、一yī个番fān

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