拌bàn即jí可 。
七天tiān瘦十斤瘦身食shí谱pǔ2
7天tiān减jiǎn肥食shí谱pǔ详情
星期qī一yī
早餐cān：煮zhǔ鸡蛋一yī只，烤面包，葡萄水shuǐ果guǒ，咖kā啡 。
午wǔ餐cān：煮zhǔ鸡蛋两只，咖kā啡，葡萄水shuǐ果guǒ 。
晚餐cān：牛排pái，以yǐ西红hóng柿shì为主的de青菜cài凉liáng盘沙拉lā，泡菜cài，咖kā啡 。
星期qī二
早餐cān：煮zhǔ鸡蛋一yī只，葡萄水shuǐ果guǒ，咖kā啡 。。
午wǔ餐cān：青菜cài沙拉lā，西红hóng柿shì，葡萄水shuǐ果guǒ，咖kā啡
晚餐cān：煮zhǔ鸡蛋两只，羊肉ròu，西红hóng柿shì为主的de青菜cài沙拉lā，泡菜cài，咖kā啡 。
星期qī三
早餐cān：煮zhǔ鸡蛋（不限xiàn），烤面包（不限xiàn），葡萄水

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