茄jiā 。
星期qī三减jiǎn肥食shí谱pǔ
早餐cān：两个水shuǐ煮zhǔ蛋（去qù蛋黄huáng）、一yī杯bēi低dī脂酸奶 。
午wǔ餐cān：一yī份fèn蔬shū菜cài色拉lā、小xiǎo份fèn的de米mǐ饭fàn 。
晚餐cān：一yī份fèn炒蛋白、一yī份fèn清qīng炒蔬shū菜cài、小xiǎo份fèn的de米mǐ饭fàn 。
星期qī四减jiǎn肥食shí谱pǔ
早餐cān：两个水shuǐ煮zhǔ蛋（去qù蛋黄huáng）、两片全quán麦面包、一yī份fèn蔬shū菜cài色拉lā 。
午wǔ餐cān：一yī份fèn鸡肉ròu炒蛋白、小xiǎo份fèn米mǐ饭fàn 。
晚餐cān：两个水shuǐ煮zhǔ蛋（去qù蛋黄huáng）、一yī份

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