的de水shuǐ炖dùn煮zhǔ片刻 。下xià入rù海蛎lì焖煮zhǔ片刻，煮zhǔ到dào汤tāng汁zhī略稠 。加jiā入rù青蒜叶、盐、胡椒粉调味即jí可 。
4、燕麦粥
先xiān将燕麦和hé大米mǐ淘洗干gàn净放fàng进锅guō里，再加jiā适shì量liàng的de清qīng水shuǐ，然rán后hòu用大火煮zhǔ沸，文火煮zhǔ烂即jí可 。
5、果guǒ蔬shū沙拉lā
莴苣、玉米mǐ、豌豆dòu、番fān茄jiā、时令水shuǐ果guǒ、胡萝luó卜和hé橄榄油 。
首先xiān把所有yǒu食shí材洗干gàn净备用，莴苣需在清qīng水shuǐ中zhōng浸泡5分钟zhōng 。将莴苣切片，玉米mǐ和hé其它食shí材切成大小xiǎo适shì中zhōng的de块kuài状 。把所有yǒu冬西放fàng进盆子里，加jiā入rù适shì量liàng的de橄榄油搅

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