餐cān：一yī份fèn水shuǐ果guǒ沙拉lā（不要用色拉lā酱拌bàn，较zuì好hǎo选用低dī脂酸奶）、一yī杯bēi温水shuǐ或柠檬水shuǐ 。
晚餐cān：一yī份fèn水shuǐ果guǒ沙拉lā、一yī杯bēi鲜果guǒ汁zhī 。
星期qī日减jiǎn肥食shí谱pǔ
早餐cān：一yī碟水shuǐ果guǒ拼盘、一yī杯bēi温水shuǐ或柠檬水shuǐ 。
中zhōng餐cān：一yī份fèn生shēng菜cài沙拉lā（不要用色拉lā酱拌bàn，较zuì好hǎo选用低dī脂酸奶）、一yī杯bēi清qīng水shuǐ 。
晚餐cān：白灼青菜cài（种zhǒng类随个人喜好hǎo）、两个新鲜水shuǐ果guǒ（香蕉等高gāo糖táng水shuǐ果guǒ较zuì好hǎo不要） 。
减jiǎn肥餐cān食

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