hú椒粉fěn和hé食shí盐来调diào味wèi，然后把西兰花用yòng手掰成chéng小xiǎo块放fàng水shuǐ里洗xǐ干gàn净，用yòng热水shuǐ煮zhǔ一yī下沥干gàn水shuǐ分fēn，熬áo好hǎo的de汤汁可以yǐ先装zhuāng到盘子里，较后就用yòng西兰花收尾就可以yǐ开吃chī了，口感非常的de清qīng爽，秋天吃chī不仅可以yǐ调diào理受损的de肠cháng胃，还能néng达到减jiǎn肥féi的de效xiào果guǒ，吃chī多少shǎo都不会发胖 。
4、胡hú萝卜番fān茄jiā饭卷
胡hú萝卜和hé番fān茄jiā都切qiè碎装zhuāng碗里，加点盐和hé米mǐ饭一yī起混合搅拌，锅里面miàn装zhuāng满纯净水shuǐ，然后就把碗放fàng进去蒸10分fēn钟zhōng，拿出另一yī个gè平底锅加点油yóu，鸡蛋液先倒dào进去，慢慢旋转，摊出又宽又薄的de.一

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