给家人带来不必要yào的de麻烦 ， 所以预防三sān高gāo症的de出现刻不容缓 ， 下面小编就告诉大dà家在生shēng活中如何hé预防三sān高gāo症的de出现；
三sān高gāo症的de预防
高gāo血压病bìng
一是shì保持心情舒畅chàng ， 避免大dà喜大dà悲 。人在情绪波动 ， 出现大dà喜大dà悲时 ， 交感神经就会huì兴奋fèn ， 使心跳加快 ， 外周血管阻力lì增加 ， 舒张压明显上升 ， 如此反复 ， 血压升高gāo ， 便会huì引起高gāo血压病bìng 。
二是shì生shēng活要yào有规律 。有规律的de生shēng活 ，  对预防高gāo血压非常cháng重要yào 。做到劳逸结合 ， 每天保持充足的de睡眠 ， 白天要yào有1～2小时的de活动时间 。
三sān是shì合理lǐ饮食shí ， 避免肥胖 。合理lǐ的de饮食shí是shì指高gāo纤维素、低盐及jí低脂饮食shí ， 应多duō吃水果、蔬菜和谷物等 ， 以免引起肥胖 。严格控制食shí盐的de用yòng量liàng ， 每天以4～6克为宜 。钙剂有降低血压的

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