rù切qiè好的de青qīng蒜段duàn和姜片、豆腐小xiǎo火略煎 。转大火 ， 下入rù料酒、生抽翻炒chǎo 。加入rù适量liàng的de水shuǐ炖煮片刻 。下入rù海蛎焖煮片刻 ， 煮到汤tāng汁zhī略稠 。加入rù青qīng蒜叶、盐、胡椒粉调味即jí可kě 。
4、燕麦粥zhōu
先将燕麦和大米mǐ淘洗干净放进锅里 ， 再加适量liàng的de清水shuǐ ， 然后用yòng大火煮沸 ， 文火煮烂即jí可kě 。
5、果guǒ蔬沙拉lā
莴苣、玉米mǐ、豌豆、番茄jiā、时令水shuǐ果guǒ、胡萝卜和橄gǎn榄lǎn油 。
首shǒu先把所有yǒu食shí材洗干净备用yòng ， 莴苣需在清水shuǐ中zhōng浸jìn泡5分钟 。将莴苣切qiè片 ， 玉米mǐ和其qí它食shí材切qiè成大小xiǎo适中zhōng的de块kuài状 。把所有yǒu冬西xī放进盆子里 ， 加入rù适量liàng的de橄gǎn榄lǎn油搅拌bàn即jí可kě 。
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