在晚wǎn餐cān时吃chī一yī些热rè量liàng低dī的de蔬shū菜搭配一yī些米饭就jiù可kě以yǐ了 。
控制油yóu脂zhī摄入rù
减jiǎn肥féi当然不bù能重油yóu重盐,但是shì身shēn体tǐ长期qī缺乏优质油yóu脂zhī的de摄入rù,不bù仅会huì导致免疫力下xià降jiàng、打破体tǐ内nèi平衡,也不bù利lì于yú减jiǎn肥féi 。控制油yóu脂zhī摄入rù要yào注意2个gè重点:选择zé好油yóu和hé适合hé的de烹饪方式 。
细嚼慢咽
一yī到减jiǎn肥féi期qī间,配合hé运yùn动dòng之zhī后hòu就jiù容易肚子zi饿,饿了就jiù会huì狼吞虎咽,所以yǐ就jiù一yī样要yào克kè服自己,不bù要

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