chī撑了，但还要急需吃chī下xià去，这样yàng的de过度放纵会huì给身shēn体带来非常cháng大dà的de危害 。
（二）放纵日该吃chī多duō少shǎo
如果guǒ你nǐ皮脂很hěn低，或huò在zài平píng时shí饮yǐn食shí时shí对自己要求非常cháng严格gé，那么你nǐ就可kě以yǐ在zài放纵日多duō吃chī点diǎn，否则不bù要在zài放纵日吃chī太多duō食shí物wù 。还有yǒu一yī种情况是shì你nǐ长期（几周或huò几个gè月）在zài进行严格gé饮yǐn食shí，在zài这种情况下xià，你nǐ突然rán一yī次放纵饮yǐn食shí对身shēn体的de损害是shì很hěn大dà的de，因为身shēn体无法fǎ去突然rán适应这种节奏 。如果guǒ你nǐ长期进行节食shí、低碳tàn

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