把自己的肚皮撑破 。适可而止物极必反在任何情况下都适用 。如果你是一个毫无节制的人，那么放纵日不适合你 。你可以在慢碳饮食的基础上（一周7天全部慢碳饮食），在7天中选择3天，每天选择一顿饭，加入非常少量的“非指定食物”，比如葡萄、巧克力 。我说的少量就是一小块巧克力或者一小把葡萄 。如果你实在把握不住“少量”的含义，那么我建议你还是进行放纵日较好 。
（三）放纵日该怎么
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