wǎn餐cān：皮蛋瘦肉ròu粥、菜（走油）、水shuǐ果guǒ1份
减jiǎn肥一yī周zhōu的食shí谱大全3
减jiǎn肥时每天如rú何饮食shí 4款专用yòng减jiǎn肥食shí谱请收下xià
食shí谱一yī：鸡蛋牛奶+水shuǐ果guǒ减jiǎn肥
早zǎo餐cān：煮zhǔ熟的鸡蛋，苹果guǒ，低脂牛奶 。
午餐cān：小xiǎo碗米饭，水shuǐ煮zhǔ瘦肉ròu蔬菜汤tāng 。
晚wǎn餐cān：尽量在7点左右吃午餐cān，晚wǎn餐cān分量少，感觉6分钟饱就可以，晚wǎn餐cān以后不bù要再吃，晚wǎn上睡前喝一yī小xiǎo杯鲜xiān榨果guǒ汁 。
小xiǎo贴士：每天进行适量的运动
食shí谱二：全麦面包+脱脂牛奶
早zǎo餐cān：全麦吐司，脱脂牛奶，煮zhǔ鸡蛋，乌龙茶 。
午餐cān：红hóng豆dòu粥，水shuǐ煮zhǔ鸡胸肉ròu，一yī个gè苹果guǒ或西xī红hóng柿 。
晚wǎn餐cān：晚wǎn餐cān

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