gāo蛋dàn白bái摄入对duì减jiǎn脂zhī更有yǒu利，因yīn此减jiǎn脂zhī期间蛋dàn白bái质zhì摄入量liàng可kě不bù做zuò特别大dà的de调diào整zhěng，而油yóu脂zhī本来摄入不bù高gāo调diào整zhěng幅度dù也不bù大dà，所以yǐ改变较zuì多duō的de是碳水化huà合物 。
一yī般无需减jiǎn脂zhī的de健身shēn者每měi公gōng斤体重每měi天tiān需要yào的de三sān大dà营养yǎng物分fēn别为：
碳水化huà合物每měi公gōng斤体重5到7克 。(运动dòng强度dù太大dà可kě超出范围)
蛋dàn白bái质zhì每měi公gōng斤体重1.2到2克 。(增肌jī者偏高gāo) 。
脂zhī肪每měi公gōng斤大dà概0.5到1克 。
如果

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