chéng 。
烧豆dòu腐
原料liào：豆dòu腐300g，葱、老抽、豆dòu瓣酱
做zuò法：油yóu烧热导入豆dòu瓣酱炒香 。
较zuì有yǒu效减jiǎn肥féi食shí谱pǔ2
美味wèi又有yǒu效的de苹果guǒ减jiǎn肥féi食shí谱pǔ
一yī、苹果guǒ玉yù米汤tāng
原料liào：苹果guǒ2个gè、玉yù米3只、鸡jī腿一yī只、姜一yī块
做zuò法：
1、鸡jī腿去qù掉皮pí下xià脂zhī肪，飞水shuǐ（就是shì把bǎ鸡jī腿跟加jiā了姜的de冷水shuǐ一yī同煮到dào滚gǔn，再zài捞出)；
2、苹果guǒ跟玉yù米切成chéng块，把bǎ飞过水shuǐ的de鸡jī腿和玉yù米、苹果guǒ，加jiā上shàng2000g的de水shuǐ一yī同下xià入瓦煲；
3、大dà火煮到dào滚

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