把bǎ青菜cài夹好hǎo放好hǎo哟，这样成chéng品出来就会huì比较jiào好hǎo看 。
3、把bǎ锅guō烧热，放入油yóu盐生shēng抽，再zài把bǎ准备好hǎo的de蒜头放进jìn去qù爆香，小火觉得差不多duō了就把bǎ它淋到dào放青菜cài的de碟子上shàng即jí可 。
星期五：
早餐：一yī小碗麦片粥zhōu加jiā一yī个gè橙子 。
午wǔ餐：玉yù米须菊花粥zhōu 。
晚餐：清淡的de白灼青菜cài1碗或生shēng菜cài沙拉1份；海带雪梨番茄汤tāng1~2碗 。
玉yù米须菊花粥zhōu
材料liào：玉yù米须10克、菊花10克、大dà米200克，调diào料liào：盐1小匙
做zuò法：
1、将jiāng新xīn鲜xiān玉yù米须以温水shuǐ略泡，冲chōng洗xǐ干净jìng 。菊花去qù蒂，摘下xià花瓣，洗xǐ净jìng 。大dà米淘洗xǐ干净jìng 。
2、锅guō内nèi倒入清水shuǐ

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