tiān到第dì7天tiān的早zǎo餐cān可以喝一yī杯豆dòu浆或huò牛奶外搭配几片全quán麦包bāo，当然也可以是粗粮小馒mán头tóu，记住早zǎo餐cān吃chī6分饱就可以了 。在早zǎo餐cān之后中zhōng餐cān之前不bù能吃chī任何食shí物wù，除了饮yǐn用yòng温wēn开kāi水shuǐ和hé柠檬méng水shuǐ来补充水shuǐ分 。中zhōng餐cān一yī个gè水shuǐ蒸zhēng蛋dàn搭配烫青qīng菜cài和hé麦包bāo，晚wǎn餐cān则是素的海带汤tāng和hé青qīng菜cài，在选择zé蔬菜cài的时shí候hòu尽量liàng选择zé叶绿素和hé纤维wéi质丰富fù的 。
推荐菜cài谱：水shuǐ蒸zhēng蛋dàn、海带汤tāng、烫青qīng菜cài、豆dòu浆牛奶、全quán麦包bāo
第

• 免费辟谷减肥食谱 免费辟谷减肥食谱3 天
• 减肥较佳食谱 较减肥的食谱
• 500卡路里减肥食谱 500卡路里能减脂多少
• 减肥计划食谱 减肥食谱方案
• 小产妇坐月子食谱大全 产妇坐月子的食谱大全及做法窍门
• 麦吉减肥法第二阶段食谱 麦吉减肥法排名阶段食谱简单
• 喝粥减肥一周食谱 减脂期吃粥
• 邓紫棋减肥食谱 邓紫棋减肥药
• 减肥低脂食谱 低脂饮食食谱大全
• 减肥食谱卡路里 卡路里食谱大全