水shuǐ或huò温wēn开kāi水shuǐ，在中zhōng餐cān可以吃chī一yī些xiē烫青qīng菜cài但不bù可以加油 。
推荐食shí谱：苹píng果guǒ餐cān、柠檬méng水shuǐ、香蕉牛奶
第dì23天tiān到第dì30天tiān巩固阶段：已经jīng坚持22天tiān的你，体tǐ重是不bù是已经jīng下降jiàng了很多，那么这较后的8天tiān较重要yào的事情就是巩固好不bù容易减jiǎn下来的体tǐ重 。因此这8天tiān就要yào逐渐开kāi始恢复饮yǐn食shí，前三天tiān可以加入rù鸡jī蛋dàn和hé蔬菜cài，后两天tiān再zài逐渐添加荤类lèi食shí物wù，到了较后三天tiān再zài加入rù主食shí，记住在加入rù主食shí的那一yī餐cān不bù要yào再zài吃chī荤类lèi食shí物wù 。在经jīng历了7天

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