加jiā上shàng蛋白类lèi食shí材和蔬shū菜cài水果guǒ的de膳食shí结构 。下面是减jiǎn肥féi餐cān食shí谱pǔ大全21天tiān
减jiǎn肥féi餐cān食shí谱pǔ大全21天tiān1
21天tiān瘦身shēn法环huán节一yī、前3天tiān断食shí疗法
前3天tiān：断食shí疗法(注：彻底忌jì食shí，只饮yǐn用yòng水，身shēn体tǐ排pái毒环huán节) 。
21天tiān瘦身shēn法环huán节二、正中间8天tiān，蔬shū菜cài水果guǒ
正中间8天tiān：新鲜水果guǒ蔬shū菜cài食shí谱pǔ强烈推荐jiàn，不能néng过多duō(注：忌jì食shí正餐cān，人rén体tǐ脂zhī肪和甜品类lèi，瘦身shēn环huán节) 。
晚wǎn饭fàn不吃chī，只吃chī水果guǒ蔬

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