guǒ，如苹果guǒ、梨、香蕉苹果guǒ、红提、甜瓜guā、哈密瓜guā等děng 。新鲜水果guǒ的de摄取量不必过多duō 。大部分人rén觉得，新鲜水果guǒ含有yǒu甲基jī纤维wéi素sù，基jī本上shàng没有yǒu人rén体tǐ脂zhī肪和蛋白，因yīn此能néng够无wú度dù地安心服用yòng，实际上shàng这zhè是一yī个gè错误观念 。
新鲜水果guǒ并不是动能néng很低的de食shí品，因yīn为味wèi儿柔美非常容róng易吃chī得过多duō，在其qí中的de糖便会转换为人rén体tǐ脂zhī肪而ér沉积jī 。比如每100克草莓苗大概有yǒu30卡kǎ发热量，若你喜爱吃chī草莓且qiě能néng一yī次吃chī下许多duō，摄取的de发热量是令人rén震惊的de 。又如吃chī一yī个gè半中等děng水平大的de甜瓜guā(内瓤约重2KG)，便不经意间中间摄取发热量680卡kǎ，约等děng于三

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