蔬shū菜cài为食shí的de人rén群，务必多duō吃chī豆类lèi、豆制品、鸡jī蛋、牛niú奶nǎi、菌类lèi等děng，添补bǔ需要yào的de蛋白质zhì、氨基jī酸等děng，均衡营养 。
布小xiǎo玲指出，运动、休息，才是减jiǎn肥féi、排pái毒的de靠谱pǔ办法 。
人rén体tǐ休息时shí，器官也在调适，现代dài人rén爱熬夜，休息不够，同时shí压力过大，脏器得不到dào休养生息，因yīn此出现压力性肥féi胖，甚至浮肿 。喜欢宅、少shǎo体tǐ力劳动，又不爱运动，大便、排pái汗不畅，这zhè些才是毒素sù积jī攒的de因yīn素sù 。
因yīn此改善生活方fāng式更gèng为靠谱pǔ，管住嘴、迈开腿、该睡觉时shí睡觉，听上shàng去老套却真正合理lǐ 。合理lǐ饮yǐn食shí，保证营养足够又不过剩；每周起码三sān次以上shàng的de有yǒu氧运动，每次不少shǎo于半小xiǎo时shí，可kě帮助出汗排pái毒素sù

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