午餐：红豆粥 ， 水shuǐ煮鸡胸肉 ， 一yī个苹果或西红柿 。
晚餐：晚餐吃红薯粥或者水shuǐ果蔬菜沙拉 ， 避免食shí用yòng淀粉含量多食shí物和hé肉类lèi 。
小贴士：每天要yào多喝hē水shuǐ 。
【蜂蜜减肥食谱 减肥方法蜂蜜】食shí谱pǔ三：酸奶减jiǎn肥féi瘦shòu身食shí谱pǔ
早餐：一yī杯蔬果汁zhī ， 1只水shuǐ煮蛋 ， 一yī片piàn全麦面包 。
午餐：原味酸奶 ， 一yī份水shuǐ煮鸡胸肉 ， 半个苹果 。
晚餐：蔬菜汁zhī ， 半个红薯 ， 一yī杯酸奶 。
小贴士：早上空腹fù喝hē两杯柠檬水shuǐ 。
食shí谱pǔ四sì：咖啡水shuǐ煮蛋减jiǎn肥féi食shí谱pǔ
早餐：不bù加糖的de咖啡(黑咖啡更好) ， 煮鸡蛋 ， 一yī条香蕉 。
午餐：小碗米mǐ饭fàn ， 西红柿汤 ， 豆腐炖木耳 ， 一yī片piàn鸡胸肉 ， 一yī杯酸奶 。
晚餐：水shuǐ果沙拉 ， 凉拌黄瓜guā ， 绿豆粥 。
减jiǎn肥féi餐食shí谱pǔ大dà全及做法fǎ简单2
周一yī
早餐：低脂鲜

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