xiān牛奶、全麦起司sī三明治、苹果一yī个
午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚pēi芽米mǐ饭fàn
晚餐：西红柿通心面、白bái菜减jiǎn肥féi汤
周二
早餐：豆浆一yī碗、全麦面包两片piàn、鸡蛋一yī个
午餐：番茄豆腐豆芽汤、半碗米mǐ饭fàn或两个馒头
晚餐：海带雪梨番茄汤（1～2碗）、水shuǐ煮菜1碗或生菜沙拉一yī份（可用yòng醋cù和hé盐粒调味 ， 请勿加热量高的de沙拉酱）
周三
早餐：清水shuǐ煮空心菜、红薯粥、肉松拌豆腐、一yī个猕猴桃
午餐：番茄牛肉烩饭fàn、高丽菜香菇汤
晚餐：蔬菜干面、蘑菇黄瓜guā汤
周四sì
早：两个鸡蛋、一yī杯蔬菜汁zhī、一yī个苹果
中：一yī小份鸡肉、一yī份烧胡萝卜以yǐ及凉拌芹菜
晚：一yī小碗麦片piàn粥加上一yī个橙子
周五
早餐：一yī个水shuǐ煮鸡蛋（去qù蛋黄）、一yī根黄瓜guā、一yī杯鲜xiān榨果汁zhī
午餐：半碗米mǐ饭fàn ， 香菇炒鸡、一yī盘凉拌黄瓜guā
晚餐：一yī份水shuǐ煮面、一yī根黄瓜guā、一yī份蔬菜色拉（不bù要yào用yòng色拉酱拌 ， 较好选xuǎn用yòng

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