yī种zhǒng高gāo蛋白bái、低dī脂zhī肪fáng、水shuǐ分fēn多duō、矿物wù质zhì多duō的de食shí物wù 。它tā还含有yǒu一yī种zhǒng多duō糖táng物wù质zhì，能néng降jiàng低dī血xuè中zhōng的de胆dǎn固醇、减jiǎn肥féi和hé抗kàng癌 。
19、荷叶茶
每日rì用yòng鲜xiān荷叶50克kè~100克kè（干荷叶25克kè）煎汤代茶，连服3个月yuè，能néng明显降jiàng低dī体tǐ重zhòng 。
20、鹌鹑
鹌鹑肉是shì高gāo蛋白bái、低dī脂zhī肪fáng、多duō维wéi生shēng素的de食shí物wù，且胆dǎn固醇含量liàng也yě很低dī，是shì减jiǎn肥féi的de理想肉食shí 。
嗯,应该就jiù是

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