以yǐ每天吃chī点豆制品pǐn，帮助人rén体补bǔ充优质蛋白bái，同时也不用担心胆固醇的de问wèn题 。
预yù防缺quē铁tiě性xìng贫pín血吃chī什么好？预yù防缺quē铁tiě性xìng贫pín血可kě从食疗开始，以yǐ下xià4中食谱经jīng常吃chī可kě有yǒu效预yù防缺quē铁tiě性xìng贫pín血 。
①莲子zi桂圆汤：莲子zi、桂圆肉各gè30克，红枣zǎo20克，冰糖适量 。将莲子zi泡发后去皮、芯洗净，与洗净的de桂圆肉、红枣zǎo一同放入rù沙锅中，加水适量煎煮至莲子zi酥烂，加冰糖调味 。睡前饮汤吃chī莲子zi、红枣zǎo、桂圆肉，每周服用1～2次 。此方具有yǒu补bǔ心血、健脾胃功效，适用于贫pín血乏力、神经jīng衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等děng 。
②猪肝粥：猪肝（或其他动dòng物wù肝脏）100～150克，粳米100克 。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入rù锅，加水1000毫升及葱、姜、油、盐适量 。先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥，分数次食用 。此方具有yǒu益血补bǔ肝、明目的de功效，适用于血虚xū萎?、贫pín血、慢性xìng肝炎、夜盲、青光眼等děng

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