，可kě以yǐ起到dào补bǔ血的de作用 。
2经jīng期qī注意补bǔ血
女性xìng在zài进入rù青春期qī后，月经jīng来临 。每个月按时到dào访的de月经jīng，虽然量不是特别多，却也会让女性xìng流失一部分血 。这个时候身shēn体对于铁tiě的de需要yào量比较大，补bǔ血的de效果guǒ会更好一些 。可kě能néng平píng时对于铁tiě的de吸收shōu率lǜ不高gāo，但是这个时候对于铁tiě的de吸收shōu率lǜ会提高gāo20%左右 。
女性xìng在zài经jīng期qī补bǔ血的de时候，可kě以yǐ选择动dòng物wù性xìng食物wù 。红白bái豆腐，就jiù是比较好的de补bǔ血食物wù 。红色sè的de是猪血，而白bái色sè的de则是豆腐，两者搭配在zài一起，不仅提高gāo蛋白bái质的de利用率lǜ也提高gāo了补

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