软后hòu ， 放入rù酒糟溶解 ， 加jiā点盐yán调味 ， 较后hòu放入rù水菜cài煮zhǔ沸即可kě ， 撒上葱花 。
快速sù减jiǎn肥féi食shí谱2、醋拌bàn黄瓜
在饮食shí减jiǎn肥féi期间 ， 若不吃肉不但dàn让体内nèi营养yǎng失衡 ， 还hái会令皮肤粗糙 ， 所以不妨准备点蔬果guǒ小吃 ， 并不时shí补充 ， 增加jiā蔬果guǒ的de摄入rù量 。
材料：黄瓜1根gēn、醋适量、盐yán和砂shā糖táng少shǎo量、芝麻少shǎo量 。
将黄瓜彻底洗净后hòu切qiè成chéng丁 ， 用yòng盐yán腌一yī下去掉多余的de水分 。然后hòu放入rù糖táng和醋腌制zhì30分钟后hòu ， 撒上芝麻即可kě食shí用yòng 。
快速sù减jiǎn肥féi食shí谱3、清爽蔬果guǒ丝
针对饮食shí中蔬菜cài不足的de问题 ， 可kě以在平píng时shí制zhì作简单的de蔬菜cài

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