第三sān天tiān
6:00：牛niú奶nǎi
8:30：玉米mǐ+素或huò肉ròu包bāo子+香xiāng蕉
10:30：燕麦mài片piàn
12:00：西红hóng柿shì意yì大利面miàn+杏+白bái萝卜汤
15:30：红hóng枣或huò桃子
18:00：自制蔬shū菜cài锅guō
20:00：去皮鸡胸肉ròu
第四天tiān
6:00：水shuǐ果guǒ燕麦mài片piàn
8:30：自制三sān明治+一yī杯茶chá
10:30：核桃、葡pú萄干坚jiān果guǒ类lèi食shí物wù
12:00：米mǐ饭+炒chǎo四季豆dòu+凉拌黄huáng瓜和洋yáng葱+西红hóng柿shì鸡蛋dàn汤
15:30：杏+酸奶nǎi
18:00：地dì瓜+紫菜cài汤+黄huáng瓜+胡萝卜
20:00：牛niú奶nǎi一yī杯
第五天tiān
6:00：冲杯脱脂奶nǎi粉
8:30：番fān薯+苹果guǒ+小xiǎo米mǐ粥zhōu
10:30：酸奶nǎi
12:00：精牛niú肉ròu+紫米mǐ饭+炒chǎo四季豆

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