jiǎn肥féi食shí谱
早餐cān：酸奶一yī杯，葡萄干10颗，全麦面包bāo两片 。
午餐cān：芹菜二米粥，番茄豆腐豆芽yá汤 。
晚餐cān：水shuǐ煮菜1碗或生shēng菜沙拉lā一yī份，可用醋cù和盐粒调味，请勿加热rè量高的de沙拉lā酱 。
节食shí减jiǎn肥féi的de危害
一yī、体tǐ内蛋白bái质被消耗
营养吸收不足时，身体tǐ会huì优先消耗体tǐ内蛋白bái质而ér非脂肪！而ér蛋白bái质通常不会huì被完全分解jiě，从而ér产chǎn生shēng自由基！自由基绝对是shì人rén体tǐ疾病及衰老的de罪魁祸首
二、成为wèi易yì胖pàng体tǐ质
长期节食shí会huì使我们身体tǐ缺乏营养，为wèi了维持生shēng命的de正zhèng常活动，基础代dài谢率会huì降低dī 。这也是shì节食shí减jiǎn肥féi遇到dào瓶颈的de原因yīn 。
三、极易yì反弹的de更高
大家都说越减

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