的de蛋白bái低dī脂还hái低dī热rè非常的de适合拿来lái当减jiǎn肥féi餐cān，只是shì要yào注意烹饪方式，如果是shì油炸的de话那么脂肪也就会huì上去了 。
3、水shuǐ果
可不是shì说所有的de水shuǐ果都适合减jiǎn肥féi，有的de水shuǐ果热rè量还hái是shì非常高的de，比如说榴莲、牛油果，这些水shuǐ果的de热rè量比米饭还hái要yào高，所以要yào想保证维生shēng素的de摄入选择蔬菜和水shuǐ果方面千万不要yào盲从 。
科学家研究发现，同样吃chī某些食shí物wù，有的de女性越吃chī越胖pàng，另外的de却体tǐ重适中，原因yīn自然很多，但与食shí物wù搭配是shì否科学合理不无关系 。他们将此规律归纳为wèi甲乙两公式：
甲：油脂类（牛排、奶油等）＋碳水shuǐ化合物wù（面粉fěn、土豆）＝增重
乙：油脂类（牛排、奶油等）＋蔬菜＋豆类＝减jiǎn肥féi
不难看出，适宜于肥féi男胖pàng女的de当是shì乙种食shí谱，

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