fēi常容易反弹 。我们中国人rén的de饮食shí搭配是shì以豆dòu面miàn类lèi正餐cān主导 ， 加上蛋白类lèi食shí材和蔬菜cài水果guǒ的de膳食shí结构 。下面miàn是shì减jiǎn肥féi餐cān食shí谱大dà全21天tiān
减jiǎn肥féi餐cān食shí谱大dà全21天tiān1
21天tiān瘦shòu身shēn法环节一、前3天tiān断食shí疗法
前3天tiān：断食shí疗法(注：彻底忌食shí ， 只饮用水 ， 身shēn体排pái毒环节) 。
21天tiān瘦shòu身shēn法环节二、正中间8天tiān ， 蔬菜cài水果guǒ
正中间8天tiān：新鲜水果guǒ蔬菜cài食shí谱强烈推荐jiàn ， 不bù能过多(注：忌食shí正餐cān ， 人rén体脂肪和甜品类lèi ， 瘦shòu身shēn环节) 。
晚wǎn饭不bù吃chī ， 只吃chī水果guǒ蔬菜cài 。弥猴桃为较好hǎo的

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