dòu腐脑250克
午餐cān ： 二米饭 红hóng烧翅根 香xiāng菇油菜cài
晚wǎn餐cān ： 炒chǎo饼1两 素焖扁豆dòu 拌海带粉
较快较有yǒu效的de减jiǎn肥féi食shí谱：星期五
早餐cān ： 三明治2份 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个gè
午餐cān ： 红hóng豆dòu饭 熘肝尖 海米圆白菜cài
晚wǎn餐cān ： 小馄炖 凉拌萝卜bo丝
较快较有yǒu效的de减jiǎn肥féi食shí谱：星期六
早餐cān ： 油条1根半 豆dòu浆250-300毫升 咸菜cài少许
午餐cān ： 家常饼75克 肉丝青椒 醋烹芽菜cài
晚wǎn餐cān ： 绿豆dòu稠粥 香xiāng菜cài拌豆dòu丝 素炒chǎo西葫芦
较快较有yǒu效的de减jiǎn肥féi食shí谱：星期日
早餐cān ： 绿豆dòu稠粥 香xiāng菜cài拌豆dòu丝 素炒chǎo西葫芦
午餐cān ： 米饭1两半 烧带鱼 素炒chǎo三丝
晚wǎn餐cān ： 素馅水饺15个gè 凉拌黄瓜guā 蒜茸木耳菜cài
有yǒu效的de一周减jiǎn肥féi

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